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SÁBADO, 09 DE MAYO DE 2009 | DIARIO NOTICIAS DE LA COSTA Sabemos que los días en tiempos de crisis suelen convertirse en los peores. Las tareas del hogar se vuelven tediosas, el tra- bajo es detonador de conflictos, y a la hora de sentarnos en la mesa a comer con nuestra familia, el ambiente se torna tenso y re- Por lo general, cuando somos parte de este tipo de situaciones, nuestro estado de ánimo se vuelve estresante, negativo e incluso tiende a ser depresivo. Teniendo en cuenta ello, muchas de noso- tras optamos por buscar la salida más fácil: el medicamento mági- co que vuelva nuestros nervios a la calma. ¿Me equivoco? Segura- mente no. Ya no optamos por las recetas de la abuela, ni por los fa- mosos ‘tesitos de tilo‘ que nos preparaba mamá. Por el contrario vamos a la farmacia más cercana en busca de un fármaco que solu- ¿No es hora de cambiar hábitos? ¿No existen salidas más efica- ces y menos invasivas que un medicamento? A ambas preguntas te respondo con un ¡Sí! rotundo. Por ello en esta ocasión vamos a tratar un tema que puede ayudar a resolver la situación, y que a su vez se adapta a los tiempos de crisis: los antidepresivos naturales. Si la avena es un buen antidepresivo, el chocolate tiene fama de Existen diversas medidas de carácter general, así como tera- ser uno de los mejores alimentos para combatir este mal, y no sólo pias, alimentos, plantas, hierbas y fórmulas menos conocidas que porque ‘nos haga felices‘. Estudios realizados en Harvard en los úl- el hipérico y el Prozac, que resultan de gran ayuda para tratar la timos años han demostrado que posee una sustancia capaz de depresión. Una combinación de todas ellas puede ser extraordina- transformarse en uno de los neurotransmisores que se pierden en riamente eficaz a la hora de combatir esta patología, cada vez más los estados depresivos. Dado que el consumo moderado de choco- frecuente en la sociedad occidental.
late reconforta y llena la sensación de vacío que sienten muchas Hace más de cincuenta años, los científicos descubrieron que la personas depresivas, se aconseja tomarlo con regularidad en dosis depresión es una alteración bioquímica que afecta a los neuro- pequeñas, justo para que la grata sensación que deja en el paladar transmisores de las células cerebrales. Ahora también sabemos ‘se instale felizmente‘ en nuestro cerebro. que puede deberse a factores genéticos, según se ha comprobado Existen otros alimentos sobre los que recientemente se han en estudios realizados con gemelos. Sin embargo, en muchas oca- descubierto propiedades antidepresivas. Los cefalópodos, en con- siones ni los genes ni los factores psicológicos tienen que ver con el creto, esas criaturas marinas entre las que se incluyen sepias y ca- desarrollo de la enfermedad. Con mucha más frecuencia de lo que lamares, se llevan todos los aplausos.
imaginamos, el factor nutricional se encuentra en la raíz del pro- Sin duda, la alimentación es un factor esencial para evitar ca- blema, de ahí que sea esencial que la alimentación aporte al orga- rencias que repercutan en nuestro cerebro, pero, a menudo, la de- nismo las vitaminas, aminoácidos, minerales y proteínas necesa- presión es un trastorno lo bastante grave como para precisar ayu- rios para la formación de sustancias como la serotonina, que ayu- Vitamina C: Fundamental para evitar la sensación de fatiga y el Nos gusten más o menos, hay alimentos como la avena que sentimiento de tristeza. Principales fuentes: kiwis y cítricos.
pueden ayudarnos a no caer en la depresión. Este cereal es un ex- Vitaminas del grupo B: Su carencia repercute mucho en la de- celente tónico para el sistema nervioso. Es aconsejable tomarlo en presión. La tiamina (B1) mejora la actitud mental y mantiene el el desayuno (a menos que se tenga alergia al gluten). Asimismo buen funcionamiento del sistema nervioso. La piridoxina (B6) también puede consumirse la tintura de paja de avena, o bien to- ayuda a mantener en buen estado el sistema nervioso. La cobala- mina (B12) aumenta la energía y mejora la concentración y la me-

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