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Migräne vorbeugen und behandeln
WAS IST MIGRÄNE?
Lebensweise und damit in einem sehr regel- scher gehen davon aus, dass sich Gefäss - weniger oder weniger starke Anfälle und be- Kopfschmerz-Kalender
wände in der Hirnhaut entzünden. Fast jede Bei den meisten Migräne-Patienten entsteht ein Anfall, wenn mehrere Auslöser – so - unter Migräne. Ihr Gehirn ist überaktiv Versuchen Sie es einmal mit einem Stun- genannte Trigger – zusammenkommen.
denplan, den Sie für jeden Tag und für die Typische Trigger sind Stress, Sorgen, Über- gesamte Woche aufstellen. Planen Sie darin anstrengung, spätes Zubettgehen, Wochen- Ihre Arbeit sowie Ihre Freizeit. Halten Sie regelmässige Schlafens- und Essenzeiten ein auf einer Kopfseite auf. Die Schmerzen pul- sieren und verstärken sich, wenn man sich Licht, Tabakrauch, Menstruation und Blut- bewegt. Sie sind bei den meisten Patienten Schlaf-Wach-Rhythmus
Zu wenig Schlaf löst oft Migräneanfälle aus – zu viel ebenfalls. Betroffene erleben Stunden bis drei Tage. Betroffenen ist oft Ihre persönlichen Trigger zu entlarven. In übel, sie müssen erbrechen. Meist reagieren einem speziellen Kalender halten Sie fest, sie zudem empfindlich auf Licht, Geräusche Bett und stehen Sie um dieselbe Zeit auf – wann und wie stark Sie Kopfweh haben.
auch am Wochenende! Sie dürfen sich aber Notieren Sie weitere Informationen: Haben Sie wenig geschlafen, dann das Frühstück Ernährung
Arzt, geeignete Medikamente auszuwählen.
Ein stabiler Blutzuckerspiegel beugt Kopf- schmerzen vor. Essen Sie jeden Tag zu den- Gewöhnen an Trigger
selben Zeiten. Lassen Sie keine Mahlzeit aus Bis vor kurzem galt, dass Patienten den Aus- Migräne-Attacken. Spannungs-Kopfschmer- lösern für ihre Migräne meiden sollten. Da- zen fühlen sich dumpf an, drücken und zie- sich (Brot, Kartoffeln, Teigwaren). Lassen hen, als stecke der Kopf in einem Schraub- hin, dass es für Betroffene besser sein könn- sollten Sie mindestens 1,5 Liter über den te, sich den Auslösern zu stellen. Wer zum bessern sich, wenn Sie sich bewegen.
Beispiel weiss, das Rotwein eine Attackeauslöst, kann folgendermassen vorgehen: Test: Senken Sie den Kopf und schütteln
Sie ihn. Bei Migräne verstärkt sich der Patienten einen Anfall aus. Meist sind das und trinken Sie wenige Schlucke davon.
bestimmte Käsesorten, gepökeltes Fleisch, Wenn die Migräne ausbleibt, erhöhen Sie in den nächsten Tagen Schritt für Schritt die Geschmacksverstärker Glutamat (steckt in VORBEUGEN
Geregelter Tagesablauf
Falls Sie übergewichtig sind, sollten Sie Entspannen
Den wichtigsten Schlüssel, um Ihre Migrä- geht die Zahl der Anfälle wahrscheinlich Gesundheitstipp, Postfach 277, 8024 Zürich Januar 2011 viele Migräneanfälle. Nehmen Sie sich des- Bewegung
lang aus. Falls es Ihnen hilft, setzen Sie es nach sechs bis neun Monaten probeweise ab eine Reizüberflutung, wie sie zum Beispiel wieder verstärkt (Kopfschmerz-Tagebuch).
wickeln Sie mehr Distanz gegenüber alltäg- lichen Ärgernissen, die Sie doch nicht än- Medikamente
Natürliche Mittel
räneanfällen vorbeugen, wenn man sie re- nur dann in Frage, wenn Sie angepasst leben ten. Besonders wirkungsvoll ist die Pro - versuchen Sie es zusätzlich mit folgenden den gegen andere Krank heiten entwickelt.
fest an und lassen dann locker. So breitet hängt davon ab, ob Sie weitere Beschwerden Studien zeigen, dass diese Produkte vielen nen Sie, ob die Mittel wirken (Kopfweh-Ka- Eine weitere hilfreiche Technik ist das Au- lender). Meist nimmt man sie für sechs bis togene Training, eine Art Selbsthypnose.
und Drogerien rezeptfrei erhältlich. Probie- nicht: Patienten sollten zusätzlich einen nen helfen, etwa Yoga, Tai Chi und Qigong.
ren Sie ein Mittel mindestens zwei Monate regel mässigen Lebensrhythmus einhalten.
Migräne-Medikamente: Vorteile und Nebenwirkungen
Metopress, Rivocor, Inderal, Propranolol ungünstig für Patienten, die Sprint -sportarten betreiben BEHANDLUNG
rend eines Anfalls zusätzlich Schmerzmittel l Ibuprofen (z. B. Brufen, Irfen, Dolocyl)
l Diclofenac (z. B. Diclac, Voltaren, Ol-
Ihren Körper. Wenn nötig, sollten Sie von der Arbeit nach Hause gehen. Legen Sie sich Rezeptfrei erhältliche Schmerzmittel
l Acetylsalicylsäure (z. B. Aspirin, ASS,
Mittel gegen Übelkeit
einer Migräne attacke weiteren Anstrengun- l Domperidon (Motilium lingual)
l Paracetamol (z. B. Panadol, Dafalgan,
l Metoclopramid (Paspertin, Primperan,
weise immer öfter Kopfweh. Oft sind wäh- Gesundheitstipp, Postfach 277, 8024 Zürich Januar 2011 Schmerzmittel mit Triptanen
oft Schmerzmittel schlucken, gewöhnt sich Vorlage für den Kopfweh-Kalender
der Körper an die Mittel, und Sie bekom- l Imigran, Zomig, Naramig, Maxalt,
men Dauerkopfschmerzen. Diese pulsie-
Relpax usw.
ren nicht, sondern drücken dumpf – und Beratung
Diese Medikamente verschreibt der Arzt. Es die Pillen helfen kaum noch. Zudem fühlen gibt Triptane als Tabletten, Nasensprays und Sie sich gereizt, verstimmt, erschöpft und Spritzen. Es sind starke Mittel, doch sie Di bis Do, 9–12 Uhr, Tel. 061 423 10 80 helfen den meisten Migränepatienten sehrgut. Triptane nehmen Sie direkt bei Beginn Falls Sie an zehn Tagen pro Monat Schmerz- Buchtipps
mittel benötigen, sollten Sie dringend zum Triptane keinesfalls bei Spannungskopf - «Das hilft bei Migräne und Kopf -
schmerzen» (96 Seiten, 1. Auflage),
nicht! Manche Herzpatienten dürfen keine WEITERE INFOS
Internetadressen
Vorsicht:
Monat mit Schmerzmitteln wirds kritisch.
Für alle Schmerzmittel und Triptane gilt l Hartmut Göbel: «Erfolgreich gegen
Kopfschmerzen und Migräne», Springer-
gleich zu Beginn des Anfalls. Wenn Sie zu Gesundheitstipp, Postfach 277, 8024 Zürich Januar 2011

Source: http://www.elternrat-bethlehem.ch/files/Migraene_vorbeugen_und_behandeln.pdf